Нейробика: упражнения для мозга

Нейробика упражнения

Правильная и полноценная работа головного мозга напрямую связана с биологическими аспектами эстетики долголетия. Верно и обратное утверждение, то есть все в нашем организме взаимосвязано. Мы стареем от того, что стареет наш мозг: возрастные изменения мозга являются причиной основных проявлений старения организма. Мы не будем рассматривать здесь глубинные механизмы старения мозга, а только отметим, что их знание важно для выработки средств повышения трудоспособности и качества всей жизни человека, а также для продления жизни в целом. Ведущей причиной различных проявлений старения мозга является уменьшение его кровоснабжения и, соответственно, снижение функциональной деятельности нейронов, а то и вообще их гибель. Существует специальная гимнастика для мозга – нейробика, упражнения которой поправит дело и не даст с возрастом терять память и остроту ума.

Для выполнения этой зарядки для ума не требуется специальных тренажеров, не нужно для этого посещать и фитнес-клуб. Чем нейробика хороша, так это тем, что для ее выполнения не придется нарушать привычный ритм жизни – упражнения можно выполнять просто между делом. Главное – делать это ежедневно. Американский профессор нейробиологии Лоуренс Катц считает, что гимнастика для мозга намного эффективнее пищевых добавок или лекарств, потому что благодаря специальным упражнениям нервные клетки не только становятся сильнее, но и лучше сопротивляются процессам старения. Чем хороша нейробика, так это тем, что она использует все органы чувств человека, причем делает это самыми неожиданными способами. Но именно они способствуют усилению нервных соединений, что помогает клеткам долго оставаться не только сильными, но и молодыми.

Основа основ

Нейробика предлагает два простых, но очень действенных упражнения, которые может выполнить каждый.

  • Выполняя привычные дела, например, одеваясь, принимая душ, передвигаясь по комнате и т.д., закрывайте глаза. Выполнение самых простых действий с закрытыми глазами подстегнет остальные органы чувств, что заставит работать их если и не на полную катушку, то в усиленном режиме.
  • В зависимости от того, правша вы или левша, старайтесь написать несколько строчек в день другой, «нерабочей» рукой. Этой же рукой пробуйте чистить зубы, держать во время уборки веник или за обедом – ложку. Короче, старайтесь выполнять привычные работы и дела противоположной рукой, не той, которой вы привыкли. В этом случае кора противоположной стороны головного мозга, а также проводящие пути будут выполнять несвойственную, незнакомую работу, что вынудит их расширять интеллектуальные возможности и оттачивать память.

Привыкайте к новизне

Предыдущие упражнения – это, так сказать, два кита нейробики. Но есть и другие упражнения.

  • Попробуйте пообщаться с кем-нибудь – ребенком, мужем, подругой – жестами, а не словами. Или посмотрите телевизор, выключив звук: попытайтесь по мимике и жестам героев понять, о чем идет речь.
  • Проводя время с компанией друзей, предложи им поиграть в буриме. Суть этой игра заключается в том, что кто-то один задает тему и рифму стихотворения, а все остальные участники игры добавляют по очереди по одной-две строчки в это стихосложение. Поверьте, это достаточно увлекательная и веселая игра.
  • Старайтесь почаще ломать сложившийся рутинный уклад жизни. Например, если каждые выходные вы с семьей ездите на дачу, то «вытащите» свое семейство в ближайшее воскресенье в музей или на какую-нибудь художественную выставку.
  • Почаще экспериментируйте на кухне: периодически готовьте новые блюда. Еще лучше будет, если рецепты вы придумаете сами.
  • Отправляясь на шоппинг или в магазин за продуктами, или подсчитывая семейный бюджет, старайтесь подбивать суммы без калькулятора – в уме.
  • Занимаясь приготовлением пищи, определяйте вес и объем продуктов на глазок.
  • Постоянно пробуйте любые привычные действия совершать непривычным способом, например, достать майку с полки или книгу из шкафа наощупь. Вообще, старайтесь во всех вопросах искать нетривиальные решения, выходить из любых ситуаций нестандартным образом.

 

  • Представьте, в какой ступор могут поставить привычные вопросы «Как погода?», «Как семья?», «Как дела?» Конечно, никто не требует от вас полной раскладки при ответе на них, и мы привычно отвечает на них стандартными фразами. А вы попробуйте ответить на них как-нибудь по-другому, нестандартно.
  • Попробуйте придумывать для обычных вещей какое-нибудь необычное применение. Например, старый башмак или старый чемодан можно использовать в качестве вазона в саду, а из обычной бутылки из-под вина можно с помощью декупажа сделать красивую вазу. Да мало ли других идей может прийти вам в голову!
  • Если во время поездки в транспорте вам нечем заняться, попробуйте складывать в уме цифры на номерных знаках или составляйте анаграммы из уличной рекламы.
  • Иногда, время от времени, укладываясь спать, ложитесь ногами в изголовье кровати.
  • Почаще играйте в игры, в которых нужно разрабатывать стратегию, например, шахматы, покер, бридж и т.д. Старайтесь часть свободного времени посвящать разгадыванию головоломок, ребусов и кроссвордов.
  • Периодически экспериментируйте со стилем одежды. Если в повседневной жизни вы предпочитаете, например, классику, то позвольте себе разок-другой одеться авангардно, или купите себе пару романтических нарядов, если ваш гардероб составляют, в основном, спортивные вещи.

 

Нейробика, как стиль жизни

Чтобы вы правильно понимали, не обязательно выполнять сразу все упражнения из предложенного списка. Можно вообще выбрать несколько самых понравившихся, а можно периодически менять их, меняя и сложившийся уклад жизни и сложившиеся стереотипы. Вернее, не давать им складываться в принципе. Это не только сделает вашу жизнь насыщеннее и интереснее, но и заставит ваш мозг быть гибче, изворотливее что ли. Вы увидите, что ваш мозг становится намного гибче, а в вашу голову намного чаще стали приходить оригинальные идеи. Этот эффект подарит вам нейробика, упражнения которой были описаны выше. И не вздумайте останавливаться на достигнутом: мозг, для того чтобы оставаться в тонусе, требует, как и мышцы, постоянных тренировок. Пусть нейробика станет вашем стилем жизни, и тогда старость долго не сможет одолеть вас.

Related posts:

Написать ответ