Послеродовая депрессия у женщин: что это такое и как с этим бороться

Наверное, каждая женщина, которая носит у сердца ребенка или недавно родила, слышала про послеродовую депрессию. Это, разумеется, не значит, что послеродовая депрессия у женщин бывает поголовно. Но все-таки с некоторыми молодыми мамами такое происходит. Почему же это случается? Очень просто! Обычно девушки или женщины, которые очень ждали своей беременности, при ее наступлении начинают мучиться сомнениями и недоверием. Большинство из них становятся очень мнительными и начинают слишком всерьез воспринимать слова других людей, «умные статьи», научные передачи. И не дай Бог им услышать о каких-то осложнениях, связанных с беременностью и родами! Они тут же все «примеряют» на себя.

Так что же такое послеродовая депрессия? И чем вообще она отличается от обычной? Для того чтобы это понять, надо знать, в чем же вообще состоят причины депрессии. Главная из них заключается в полном отсутствии деятельности. Образно говоря, когда мы уходим в себя, прихватывая при этом большую пачку чипсов или еще чего-то там, и заваливаемся на диван перед телевизором на несколько дней, мы рискуем впасть в это самое – депрессивное – состояние. Многие начнут спорить и рассказывать о том, что именно депрессивное состояние валит человека с ног, так что больше ничего не хочется, кроме как завалиться на диван с пресловутой пачкой чипсов. Но зачастую это не так. Человека выбивает из колеи нервозность, усталость, стрессы. А мы, идя у них на поводу, выбираем пассивность и бездействие. Вот тогда и может начаться депрессия. А вывод отсюда очень простой: лечить ее нужно активным образом жизни.

Но это в обыденной жизни. «А при чем тут послеродовая депрессия?» – спросят иные женщины. Ведь в эти дни не только некогда валяться без дела – нет времени, порой, просто прилечь. Но, тем не менее, такое случается, и некоторые женщины после родов впадают в депрессию. Отчего же это происходит?

Причины послеродовой депрессии у женщин

Послеродовая депрессия у женщин может вызываться множеством разных факторов. Так как во время самой беременности, а затем после родов происходит изменение состава гормонов, на фоне этого и может начаться депрессия. Она может возникнуть не только после родов, но и в роддоме, а то и вообще до родов. Толчком к этому может послужить множество причин, обусловленных проблемами со здоровьем, сложными родами, новой ролью и новыми обязанностями мамы, большой ответственностью, отсутствием супруга, недополучением поддержки и любви от родственников или супруга, невозможностью управиться с навалившимися делами, отсутствием интимных отношений и пр. Эти, а также многие другие причины, могут спровоцировать депрессию, которую называют послеродовой, так как она относится именно к этому периоду жизни женщины.

Многих женщин, особенно тех, кто родил первого ребенка, она начинает атаковать еще во время пребывания в роддоме. Вынужденное безделье и оторванность от близких, скука и одиночество, помноженные на неумение и незнание того, как обращаться с ребенком, отрицательно сказываются на молодых мамочках. Беспомощность ребенка, собственное бессилие, непонятные процедуры заставляют их нервничать, вызывая чувство тоски. Можно ли назвать это послеродовой депрессией? В принципе, вряд ли. Скорее это стресс от отсутствия активного и привычного образа жизни. Избавиться от этого поможет какое-либо занятие: например, чтение книги или возможность что-то поделать – повязать, поработать на компьютере и пр.

Как бороться с послеродовой депрессией

Главное в этом вопросе – это избавиться от негативных мыслей и скуки, которые женщина сама на себя нагоняет. И чем дольше погружаться в это состояние, тем больше вероятность возникновения послеродовой депрессии. Чтобы избежать ее, нужно сменить направление своих мыслей, научиться видеть положительные моменты во всем. Например, можно, пребывая в роддоме, наслаждаться в полной мере кратковременным отпуском. А еще при этом можно думать, какой подвиг вы совершили, родив ребенка. Ведь вы дали жизнь новому человеку! Когда-то он станет взрослым и будет великим человеком. Ну, пусть не великим, а просто хорошим, что тоже очень важно. А вы сначала будете его лелеять и любить, а потом гордиться своим ребенком.

Одним словом, тем, кого подчинила своей власти послеродовая депрессия, а вернее, собственные дурные мысли, можно порекомендовать перейти на позитивное отношение к существующей действительности. Думать не о том, как вы устали, что ухаживать за детьми нет сил, не злиться на мужа, который не помогает, не переживать о том, что надо и родителям позвонить, и за домом смотреть и пр. Постарайтесь почувствовать, что дом – это ваша крепость, и как здорово приводить его в порядок и наводить в нем чистоту, а своих любимых баловать вкусной стряпней. И мамины звонки вызваны не скукой и придирками, а только заботой и беспокойством о вас – тех, кого она любит, поэтому ежедневно и требует отчетов.

Тем же, кто переживает насчет своей фигуры, можно также посоветовать на время избавиться от этих мыслей. Даже если супруг вас поддевает по этому поводу, не спешите на него «дуться». Даже если в нем говорит его эгоизм, для вас это может стать движущей силой, которая заставит вас привести себя в порядок и следить за собой. Поэтому как только появится такая возможность, начинайте заниматься физическими упражнениями. Они помогут вам не только похудеть, но и оздоровиться. Только не стоит перегружать себя тяжелыми нагрузками. Хорошая фигура постепенно вернется и при обычном режиме занятий, а большое физическое напряжение может вызвать общую усталость и привести опять же к нервному срыву.

С диетами кормящим мамам тоже нужно быть поаккуратнее. И хотя у каждой женщины в этом вопросе свое мнение, но здоровье малыша – прежде всего. Сначала нужно выкормить ребенка, а затем уже заниматься собственной фигурой. А пока вы кормите малыша грудью, для улучшения внешнего вида можно использовать физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.

От улыбки станет всем теплей

Следует помнить, что оптимизировать свои мысли в положительном направлении просто жизненно необходимо. Ведь счастливые дети растут только в счастливых семьях, поэтому хорошее настроение и ваша добрая улыбка необходимы в первую очередь и вам, и вашей семье, и вашему ребенку. А значит, хватит хмуриться и копить в себе раздражение и негатив! Измените направление своих мыслей на позитив. Улыбайтесь! Хорошее настроение – сильнейшее оружие против любой депрессии.

Например, в одной молодой семье была такая ситуация. Молодой женщине казалось, что ее постоянно донимает свекровь, не дает спокойно жить ей и ее семье. Она звонила по несколько раз в день, чтобы просто узнать, как дела. Кроме того, она постоянно требовала от сына, чтобы он к ней заехал, а когда тот к ней приходил, она не отпускала его до глубокой ночи. Знакомая картина? Можно с уверенностью утверждать, что во многих семьях – это штатная ситуация. Но вместо того, чтобы ругаться с мужем и свекровью и портить с ними отношения, а заодно и общую обстановку в семье, в том числе, и характер ребенка, можно просто перестать обращать на это внимание и воспринимать происходящее с юмором.

Очень часто, если не обращать внимания на раздражающий фактор, он исчезает сам по себе. Что и произошло в описываемой семье. Эта простая техника оказалась очень действенной и в корне изменила жизнь молодой женщины. Отношения с мужем стали чуть ли не идеальными, в семье воцарилась гармония, а маленький ребенок стал меньше капризничать и начал чувствовать себя более уверенно. Да и на работе дела постепенно пошли в гору, и жизнь отныне засверкала яркими красками. Больше того, наладились отношения и со свекровью, которая стала меньше докучать молодой семье.

Если подвести итоги всему сказанному, можно с уверенностью сказать, что послеродовая депрессия у женщин – это проблема только психосоматического характера. И избавляться от нее надо тоже психологическим путем, а также активным образом жизни, но ни в коем случае не лекарствами или врачебными процедурами.

Похожие сообщения: