Как бросить курить девушке: никотиновая независимость

Как бросить курить девушке

Как бросить курить девушке? Проще простого! Я делала это уже не один раз! А если отбросить шутки в сторону и говорить серьезно, то бросить курить действительно легко – сложно не начать курить снова через пару часов, день, месяц… Но если ты твердо решила избавиться от никотиновой зависимости, то это у тебя обязательно получится!

В твоем окружении наверняка найдется пара знакомых, которые когда-то курили, а потом бросили. Каждый из них сделал это по своей причине, и каждому из них отказ от никотина дался по-разному: кто-то бросил курить легко, а кому-то приходится даже годы спустя прилагать огромные усилия, чтобы не затянуться сигаретой. Но всех людей, кто бросил курить, объединяет одно: никто из них не жалеет об этом своем поступке. Сделай и ты подарок своей внешности, самооценке и здоровью и избавься навсегда от никотиновой зависимости. Для этой цели предлагаем тебе несколько советов: возможно, они помогут тебе. А возможно, ты найдешь и свои решения. Главное – это результат!

Ищи стимул

Стимул – движущая сила всех человеческих поступков. Чем весомее стимул, тем легче тебе будет пересилить свою, даже многолетнюю, вредную привычку. Возможно, ты хочешь родить здорового ребенка? или избавиться от кашля, который душит тебя в самом неподходящем месте и в самое неподходящее время? Или улучшить состояние кожи и зубов? Или вообще задумалась о своем здоровье? Все это серьезные аргументы в пользу того, чтобы бросить курить раз и навсегда.

Ведь курение не красит женщину ни в каком смысле. Это прописная и затертая истина, которая всем уже давно набила оскомину. И, тем не менее, это неоспоримый факт. Во-первых, оно пагубно влияет на внешность и здоровье – с этим даже никто спорить не будет! А во-вторых, дымящаяся в руках или в зубах сигарета ничуть не добавляет оригинальности в имидже девушки. Как говорил один мой знакомый: «Мозгами надо отличаться!»

Поэтому в очередной раз, когда твоя рука потянется к сигарете, подумай, а важнее ли для тебя мимолетное удовольствие, чем здоровье будущего ребенка, твое здоровье или просто собственная привлекательность. Надо полагать, если ты каждый раз будешь об этом задумываться, то желания затянуться у тебя в каждый конкретный момент поубавиться.

Поменяй свой взгляд на проблему

Метод запретов сам по себе малоэффективен, потому что человек так устроен: то, чего нельзя, хочется заполучить больше всего. Запретный плод всегда сладок! Вон и Ева на этом погорела, и подвела этим весь человеческий род. Кроме того, постоянное осознание «мне этого очень хочется, но нельзя» является само по себе стрессом.

Поэтому, чтобы не ввергать свой организм в постоянный стресс, просто переформулируй проблему, измени свое к ней отношение. Например, поменяй установку «я бросаю курить» на «я забочусь о своем здоровье» или «я избавляюсь от никотиновой зависимости». Пусть твое желание бросить курить будет не запретом для тебя, а обретением свободы от дурной привычки и получением в будущем определенных дивидендов. Каких? Это ты должна определить для себя сама. И тогда правильное отношение к существующей проблеме приведет к желанной цели, и сигареты уже перестанут быть желанными по сравнению с красивой перспективой.

Доверяй своим ощущениям

Обрати внимание на свои ощущения во время курения. Ведь сам по себе дым сигареты мало кому доставляет удовольствие. Сигарета чаще всего является привычным атрибутом какого-то другого процесса, доставляющего нам удовольствие. Многие любят затянуться сигаретой под чашечку кофе, для других – это повод сделать перерыв в работе и поболтать в курилке о том, о сем, кто-то закуривает сигарету автоматически, погрузившись в свои мысли и т.д.

А теперь, закурив, попробуйте осознанно сконцентрироваться на своих ощущениях. И каковы они? Нравится тебе вкус дыма? А какое ощущение в горле? в легких? Скорее всего, ничего приятного в этом нет. Теперь каждый раз, когда закуриваешь сигарету, следи за своими ощущениями – не позволяй себе отвлекаться от них беседой и перебивать неприятный вкус дыма жвачкой или кофе. Постоянно концентрируясь на процессе курения, ты поймешь, что само по себе курение не приносит тебе никакого удовольствия.

Не обманывай и не обвиняй себя!

Если ты решила бросить курить и перестала покупать сигареты, а сама время от времени «стреляешь» то тут, то там сигаретку, успокаивая себя тем, что это «всего разок-другой, то лучше купи сигареты и продолжай курить. Не стоит обманывать себя! Ты либо куришь, либо нет. А заниматься самоуспокоением, что «это последний раз» или что «один раз не считается» не нужно. Такое поведение создает иллюзию, что ты вроде как уже бросила курить, а вроде как и нет. И это может длиться годами.

Но приняв решение бросить курить и не давая себе в этом вопросе поблажек, не вини себя, если вдруг сорвалась и выкурила сигарету. Избавляться от дурных привычек – надо иметь сильную волю. Гораздо проще их нарабатывать. Поэтому не создавай себе дополнительного стресса, занимаясь самобичеванием. Каждый имеет право на ошибку. Учись на них и не повторяй больше.

Начни сначала

Вроде, ты переборола свою дурную привычку и перестала курить, но на последней вечеринке сорвалась, расслабившись под действием алкоголя. Бывает! Ничего страшного. Сделай выводы и опять твердо возьмись за себя. Здесь важно, чтобы этот разовый срыв не стал причиной «завязать» с личной антитабачной компанией. Не говори себе, что раз у тебя не получилось удержаться от сигареты, значит не получится вообще.

Дорога вниз имеет мало остановок, но имеет. Главное хотеть найти эти остановки, образно говоря: зацепиться за соломинку, торчащий из земли камень и пр. Поэтому сорвавшись, прилагай все усилия для того, чтобы снова вернуться к своей цели. Скажи себе: то, что случилось, уже в прошлом, а с сегодняшнего дня ты снова не куришь!

Осторожно, кодирование!

Будь осторожна со сторонними воздействиями на твою психику. Специалисты давно выступают против кодирования. Психологи утверждают, что кодирование не устраняет причины, которые заставляют человека курить, а лишь переводят их в другую плоскость. Поэтому с большой долей вероятности нерешенные проблемы могут «выйти боком» в какой-то иной области, выразившись, например, в психосоматических расстройствах.

Учись на чужом опыте

Пообщайся с теми, кто уже бросил курить, разузнай, как это сделали другие люди. Их опыт может помочь и тебе, оказавшись очень полезным. Ищи полезную для тебя в этом вопросе литературу. Ее очень много, например книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра, который выработал свою методику, как отказаться от никотина, известную сегодня во всем мире. Его метод демонстрирует уникальную эффективность и получил благодаря этому признание специалистов. Почитай, может и тебе эта книга отобьет охоту курить.

Держи себя в руках

Ты продержалась какое-то время без сигарет, но ощущаешь острое, до нервной дрожи, желание выкурить сигарету. Перебори себя! Перетерпи десять-пятнадцать минут, отвлекись на какое-то важное занятие. Скорее всего, это желание пройдет само собой, и ты забудешь, что хотела покурить. Кстати, когда бросаешь курить, ограничь себя от общения с курильщиками и постарайся бывать как можно меньше в тех местах, где тебя сможет раздразнить дым сигарет окружающих. Например, уединись в одиночестве на даче и отдохни от всего. В спокойной обстановке, в одиночестве, да еще на фоне природы бросить курить будет намного проще.

Сделай себе подарок!

Ты уже сделала себе один подарок – бросила курить! Например, ты продержалась без никотина месяц. Поощри себя за это – ты этого заслуживаешь. Подсчитай, сколько денег ты сэкономила за этот период, и сделай себе материальный подарок: купи себе стильный блокнот или красивую помаду с лаком. Или устрой себе – любимой – маленький праздник и закажи себе, например, суши с доставкой на дом. Да мало ли что – лишь бы это доставило тебе удовольствие. Между прочим, эта маленькая радость действительно доставит тебе удовольствие, в отличие от удушливого дыма сигареты.

Пусть жизнь без курения станет для тебя стилем жизни, ведь дурные привычки – это всего лишь дурные привычки, и они никоим образом не красят человека. Поэтому вопрос, как бросить курить девушке, – это уже важный шаг в становлении тебя как личности. Значит, ты понимаешь ценности этого мира и научилась осознавать себя, как ценность, как неотъемлемую частицу этого мира.

Related posts:

Написать ответ