Вы изо всех сил пытаетесь построить более глубокие связи в своих отношениях? Или вы боитесь открываться новым людям? Скорее всего вы эмоционально недоступны. Эмоциональная недоступность встречается чаще, чем вы думаете. Она относится к трудностям сближения с другими людьми, проявления эмоциональной уязвимости, обязательств и установления связей на более глубоком и интимном уровне. Независимо от того, закончили ли вы только что серьезные отношения или боретесь с проблемами психического здоровья, существует множество причин, по которым вы можете чувствовать себя эмоционально недоступным. У вас сразу же возникает логичный вопрос: что значит эмоциональная недоступность.
Заинтригованы? Читайте дальше, чтобы узнать, что это и как стать более эмоционально доступным в отношениях.
Признаки того, что вы эмоционально недоступны
Эмоциональная недоступность означает, что вам либо неудобно, либо трудно выражать эмоции здоровыми способами.
Вы хотите отступить, когда приближается момент серьезного сдвига в отношениях
У всех нас были планы, которые мы хотели отменить в последнюю минуту, но если в конечном итоге вы чаще всего отменяете планы со своим партнером, подумайте, почему вы избегаете проводить слишком много времени вместе.
Вы оставляете свои варианты открытыми
Открытость вариантов может указывать на вашу собственную эмоциональную недоступность, если вы ведете себя таким образом, чтобы избежать развития эмоциональных связей или риска пострадать.
Боязнь потерять себя в отношениях
Вы можете беспокоиться, что сближение с романтическим партнером повлечет за собой потерю вашей независимости. Однако в здоровых отношениях партнеры уравновешивают индивидуальные потребности со своими романтическими обязательствами. Просто может потребоваться некоторый анализ отношений, чтобы научиться делать это так, как вам удобно.
Вы изо всех сил стараетесь доверять
Если вы эмоционально недоступны, вам может быть сложно доверять своему партнеру, даже если он не сделал ничего, что могло бы предположить, что ему нельзя доверять.
Вы продолжаете сталкиваться с эмоционально недоступными людьми
Если вы по привычке продолжаете отношения с эмоционально далеким человеком, подумайте, получаете ли вы обратно то, что отдаете.
Вы избегаете близости
Вы можете бояться сближения, то есть не спешите отдать себя на волю чувств и делиться своими сокровенными желаниями и мыслями. Кроме того, отсутствие желания физической близости или зрительного контакта также может быть индикатором эмоциональной недоступности.
Вы предпочитаете поверхностные разговоры
Эмоционально недоступным людям часто трудно вести более глубокие разговоры об отношениях. Вместо этого они выбирают придерживаться более тривиальных или беззаботных тем.
У вас тревога в отношениях
Эмоционально недоступный человек склонен не доверять своему партнеру. Он беспокоится о состоянии и возможных результатах отношений, и все это формы тревоги в отношениях.
Отношения истощают вас и кажутся работой
Эмоционально недоступные люди склонны чувствовать себя утомленными или обремененными серьезными и эмоциональными разговорами, которые очень необходимы для здоровых отношений.
Что вызывает эмоциональную недоступность
Ряд факторов может способствовать эмоциональной недоступности. И часто причин может быть несколько.
Проблемы воспитания
Часто люди, эмоционально недоступные во взрослом возрасте, в детстве изо всех сил пытались удовлетворить свои эмоциональные потребности. Если ваши родители не проявляли интереса к вашим чувствам и не выражали особой привязанности и поддержки, возможно, вы восприняли это как модель отношений.
Детская психологическая травма
Воздействие травм, таких как пренебрежение и жестокое обращение, в детстве затрудняет уверенность в том, что другие будут признавать и уважать эмоции и границы. Это часто приводит к развитию эмоциональной недоступности у взрослого человека как форме защиты от дальнейших травм или обид.
Горе расставания
Переживание боли в отношениях может сближение уязвимость с новым партнером. Например, вы можете продолжать в душе восстанавливаться после неприятного расставания, переживать измену или токсичные отношения.
Психические состояния
Многим людям, живущим с расстройствами психики, такими как депрессия, может быть трудно поддерживать эмоциональную связь со своими близкими во время обострения.
Жизненные обстоятельства
Иногда жизненные обстоятельства, такие как новая работа или потеря в семье, могут затруднить эмоциональную доступность.
Боязнь серьезных отношений
Эмоционально недоступные люди избегают вступать в отношения с партнером и переходить на новый уровень. По этой причине они часто просто случайно встречаются.
Как не быть эмоционально недоступным
Эмоциональная недоступность не обязательно постоянное состояние. Хотя измениться и стать эмоционально доступным может показаться сложным, но сделать это вполне реально.
Будьте внимательны к своим эмоциональным переживаниям
Замечать, что вы чувствуете, позволять эмоциям проявляться и принимать их без смущения и осуждения — важные шаги на пути к эмоциональной доступности.
Выявляйте причины эмоциональной недоступности
Хотя определить точные причины эмоциональной недоступности может быть сложно, полезно, если вы сможете их идентифицировать. Это позволит вам самоопределиться и поразмышлять, что даст вам возможность проработать эти причины. А это будет первый шаг на пути, чтобы стать более эмоционально доступным.
Учитесь открываться
Как только вы сможете определить, что вы чувствуете, попробуйте поделиться этим с другими, чтобы продемонстрировать себе, что нет ничего страшного в том, что вы открываетесь окружающим вас близким людям.
Поговорите с доверенными людьми об эмоциях
Разговоры об эмоциях с родителями или близким другом также могут помочь повысить эмоциональную доступность. Это делает разговор об эмоциях более комфортным.
Будьте добры к себе
Работа над эмоциональной доступностью — это процесс, который требует времени и терпения. Будьте добры и терпеливы к себе, пока вы учитесь и растете.
Привлеките своего партнера
Работая над тем, чтобы стать более доступным, рассказывайте своему партнеру о том, что вы узнали. Возможно, вам будет легче заручиться поддержкой любимого человека, если он или она поймут, почему вы склонны отстраняться.
Развивайте понимание токсичных моделей мышления
От убеждения себя, что вы не заслуживаете любви, до веры в то, что все вас предадут необходимо избавляться. Это токсичные модели мышления, и они сделают вас эмоционально недоступными. Если разговора с самим собой начинает развиваться в негативном русле, постарайтесь изменить его и думать о себе только положительно.
Проводите время с людьми в здоровых отношениях
Когда эмоциональная недоступность возникает из-за проблем с привязанностью или из-за нездоровых моделей взаимоотношений, может помочь общение с людьми, состоящими в здоровых отношениях. Хотя вы не получите полной картины, она может дать некоторую полезную информацию.
Не спешите
Медленное развитие отношений часто является лучшим, что вы можете сделать, поскольку вы поймете, что эмоциональная доступность и близость безопасны.
Поговорите с психологом
Вы не всегда можете справиться со всем в одиночку: психолог может предложить руководство и поддержку. В терапии вы можете работать над выявлением потенциальных причин и предпринимать шаги, чтобы сломать бесполезные модели отношений.
Добавить комментарий