В современном мире производительности и максимизации вашего времени кажется, что основное внимание уделяется тому, чтобы выжать из наших дней все до последней капли. Откройте для себя Никсен – идеальное противоядие от всех дел.
Голландское слово «niksen» описывает практику абсолютного ничегонеделания или участия в деятельности, не имеющей никакой цели или смысла. Это способ просто быть в настоящем моменте и не расстраиваться из-за своей полной непродуктивности.
Ирония, конечно, в том, что достижение этого состояния действительно служит определенной цели: противостоянию культуре выгорания и стресса.
Заинтересовались? Тогда читайте дальше, чтобы узнать об этой голландской концепции.
Одна из самых счастливых стран мира
Согласно опросам общественного мнения, Нидерланды регулярно входят в пятерку самых счастливых стран мира. Это заставляет задуматься: а есть ли что-то, что они делают по-другому?
Хотя существует множество культурных норм и социальных стимулов, которые способствуют этому ощущению благополучия, имеет место одна концепция, которая удивительно проста.
Перерывы в жизни
Может ли это быть потому, что в Нидерландах культура склоняется к перерывам в жизни, и люди позволяют себе быть счастливее и расслабленнее?
«Niksen» – это «ничего»
«Никсен» — голландское слово, означающее «ничего не делать». Это может означать выполнение задачи без какой-либо цели или смысла, но суть проста – ее нет.
Буквально это означает делать что-то ради самого этого занятия. В уме нет никакой цели или задачи; вы можете просто быть в настоящем моменте.
Примеры никсена
Смотреть в окно на то, что происходит внизу, наблюдать за чем-то, слушать музыку или идти на пляж, чтобы понаблюдать за волнами — все это примеры никсена.
Эти занятия, возможно, не добавят в вашу жизнь чего-то осязаемого или материального, но, занимаясь никсеном, вы сможете достичь состояния спокойствия и умиротворения.
Возвращаемся в гармонию с жизнью
Сделав перерыв в повседневной борьбе и позволив себе некоторое время ничего не делать, вы сможете вернуться в гармонию с ритмом жизни, который существует за пределами вашего разума и забот.
Отдохнуть от выгорания
Культура выгорания и стресса с их непрекращающимися требованиями оставляет ощущение, что как бы усердно вы ни работали, этого никогда не бывает достаточно.
Постоянное стремление и преодоление препятствий, чтобы сделать больше, без чувства удовлетворения или прогресса — вот что приводит к чувству выгорания.
Управление стрессом
Чем больше вы делаете, тем больше вам предстоит сделать. Это может привести к чувству отчаяния. Чтобы справиться со стрессом, почему бы не выделить время на то, чтобы сделать что-нибудь без всякой причины?
Различие с осознанностью
Если осознанность предполагает присутствие в текущем моменте, то никсен — это выкраивание времени, чтобы просто быть, позволяя разуму блуждать без цели, а не пытаться сосредоточиться.
Релаксация
Моменты релаксации или расслабления в сочетании с полуавтоматической деятельностью, такой как вязание, пение, танцы или игры с домашними животными, также являются примерами принятия никсена.
Повышение креативности
Одним из главных преимуществ использования niksen является огромный стимул для нашего творчества. Расслабление позволяет нам войти в состояние потока.
Чтобы в нашем сознании появились новые идеи и творческие решения, им нужно пространство. Выгорание — это противоположность состояния потока, в котором процветает творчество.
Решение проблем
Даже когда наш разум отдыхает, он обрабатывает информацию. Пространство, созданное никсеном, позволяет мозгу использовать имеющиеся вычислительные мощности для решения проблем.
Исследования показали, что выполнение простых задач позволяет разуму блуждать, помогая людям стать более вдохновленными. Вот почему вы можете услышать о том, что у кого-то случился прорыв в душе или на прогулке.
Исторически уволен
В Нидерландах никсен не всегда был популярен. Фактически, исторически это считалось ленью или противоположностью продуктивности.
Оздоровительная культура
Однако влияние стресса на здоровье становится все более очевидным и признается медицинским сообществом. При этом происходит сдвиг в сторону здоровья.
Польза для здоровья
Исследования показывают, что замедление ритма жизни приносит пользу для здоровья. У него есть эмоциональные преимущества, такие как борьба с тревогой.
Кроме того, у него есть и физические преимущества, в том числе замедление процесса старения и укрепление иммунной системы организма.
Как начать
Если вы привыкли постоянно заполнять свое время деятельностью, направленной на достижение цели, поначалу вам может быть непросто практиковать никсен.
Позвольте себе бездействовать
Начните с малого и увеличивайте время, затрачиваемое на использование Никсена. Преодолейте первоначальный дискомфорт и осмельтесь бездельничать, чтобы пожинать плоды.
Действуйте с осторожностью
Неразумно обращаться к Никсену по неправильным причинам, думая, что это решит все ваши проблемы с производительностью и творчеством. Помните, что смысл в том, чтобы не иметь результата или цели.
Начинайте с малого
Возможно, хорошим толчком для начала Никсена будет написание списка благодарностей, с позволением мыслям блуждать по мере его заполнения или короткая прогулка на природе.
Слишком хорошо тоже нехорошо
Как и в любом деле, никсен следует практиковать в умеренных количествах. Слишком долгий отдых может демотивировать и привести к отсутствию желания действовать и добиваться целей.
Остерегайтесь размышлений
Если вы позволите своему разуму блуждать слишком долго, вы можете увлечься размышлениями и думами о прошлом, что не даст вам почувствовать себя отдохнувшим.
Баланс
Как и во всем в жизни, необходимо прочувствовать тонкий баланс между ничегонеделанием ради этого и работой для достижения целей.
Счастье и продуктивность
Существует связь между продуктивностью, счастьем и расслаблением. Практика простоя между всплесками активности может помочь вашему общему благополучию и развитию творческих способностей.
Добавить комментарий